In mid-December 2025, the РА "Red Crescent Society of the Republic of Kazakhstan" held a short film competition on the theme "Fundamental Principles o Read more
Quotation gallery
In every case, the remedy is to take action. Get clear about exactly what it is that you need to learn and exactly what you need to do to learn it.
Miguel de Cervantes
Faculty News
On December 26, 2025, the Faculty of History, Economics and Law held a final meeting of the Faculty Council dedicated to summarizing the results of th Read more
17.12.2025 на медицинском факультете НАО СКУ им.М.Козыбаева началась экзаменационная сессия. С целью укрепление принципов академической честности, про Read more
12 декабря 2025 года, в рамках реализации плана научных мероприятий медицинского факультета на 2025–2026 годы, был проведён практический семинар с гру Read more
On December 2, 2025, the Department of Justice of the North Kazakhstan region held a lecture for students as part of the implementation of the ideolog Read more
On November 27, 2025, the Faculty of History, Economics and Law hosted a seminar by business consultant and MBA teacher Sh.I. Orazbayeva on the topic Read more
На факультете прошёл круглый стол со студентами 5 курса фармацевтического профиля на тему «Надлежащие аптечные практики: цели, задачи и подходы к реал Read more
From November 12, 2025 at the medical faculty of SKU named after M. Kozybaev as a visiting professor, prof. Claudio Colosio from the University of Mil Read more
19.11.2025 года на медицинском факультете был проведен круглый стол «Патриотизм как научная и нравственная позиция Манаша Козыбаева», посвящённый дню Read more
Круглый стол «Роль Манаша Козыбаева в развитии гуманитарного образования в Казахстане», посвящённый дню рождения выдающегося казахстанского учёного-гу Read more
Помоги себе САМ: приемы самонастройки и аутотренинга перед экзаменом
Перед экзаменом студенты часто сталкиваются с состоянием волнения. Одних волнение мобилизует, других – доводит до крайне подавленного состояния. У первых эффективность деятельности возрастает («стресс льва»), а у других – падает («стресс кролика»).
- В случае, если избавиться от волнения не удаётся, имеет смысл вместо бегства включиться в борьбу. Подобный ход предполагает использование приёмов самонастройки и аутотренинга:
- Приём «лобовой атаки». С помощью специально подобранных вами словесных формул сформулируёте своё отношение к экзамену и произнесите их с чувством гнева.
- Создайте образ ситуации экзамена и, как только появится волнение, властным, приказным тоном произнесите: «Стоп!» или «Спокойно!».
- Неоднократно в течение дня повторяйте слова, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет» и т. п. Этот приём необходимо использовать лишь до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
- Представьте экзамен со всеми его подробностями и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения и развития событий. Таким образом вы сможете снизить уровень переживаний и уровень тревоги.
- Приём «Мысленное перевоплощение». Попробуйте примерить и вжиться в образ человека, который имеет желательные для вас качества.
- Если беды других людей для вас чересчур абстрактны, возьмите себе за правило перед экзаменом успокаивать друг друга.
- Применяйте техники расслабления.
it likes (0) it does not like (0)
Comments
No comments