Көпшілігіміз көп үміт күткен 2022 жыл, жұмсақ тілмен айтқанда, үмітті ақтамады...
Біздің еліміздегі жергілікті аймақтық қақтығыстардан басталып, ол Еуропа мен Азиядағы көптеген адамдардың өмірінің барлық аспектілеріне дерлік әсер еткен жаһандық саяси және экономикалық дағдарысқа айналды...
Шетте қалу, болып жатқан жағдайға немқұрайлы қарау енді мүмкін емес, өйткені бұл қақтығыстарда қазақстандықтардың көпшілігінің бір жағынан да, екінші жағынан да туыстары, достары бар... Оның үстіне аға ұрпақ үшін бұл шын мәнінде, бір кездегі біртұтас елдегі соғыс, екі бауырлас халықтың соғысы.
Егер мәселе туындаса, оны тындырмау керек, оны шешу керек. Қалай? Бұл әр адамның жеке таңдауы. Оның бұған құқығы бар және сіз онымен түбегейлі келіспесеңіз де, оның таңдауын ҚҰРМЕТТЕУ керек!
Қазір бұл қақтығыстарға әлемнің өркениетті елдерінің көпшілігінің жаһандық күштері тартылғаны және барлық мәселелерді бір адамның шешуі мүмкін емес екені анық...
Бірақ, сіздің жеке, жеке деңгейіңізде адамның қадір-қасиетін сақтай отырып, психологиялық денсаулықты сақтаудың және осы қиын жағдайдан шығудың тетіктері мен жолдары бар.
Бұл жағдайда мінез-құлық бойынша ең қарапайым ұсыныстарды келесідей тұжырымдауға болады:
1. Кез келген соғыс аяқталады.2. Әр ұлт әртүрлі адамдардан тұрады. Соғысқа бәрі бірдей қатыспайды - қатарынан әркімге тіл тигізбе.3. Саясаткерлер бір мәмілеге келіп, «идеологиялық қарсыластарыңыздың» үстінен төгіп тастаған жалаңаштықпен қаласыз.4. Соғыс кезінде БАРЛЫҒЫ өтірік айтады. 101% сенімді емес (немесе тексере алмайтын) ақпаратты таратпаңыз. Бірдеңе жазғың келсе, өз көзіңмен көргеніңді ғана жаз. Бұл адал. Қалғаны өтірікке қатысу.5. Саясатқа деген көзқарасыңызды білдіргіңіз келсе, оны білдіріңіз, ешкімді ренжітудің қажеті жоқ.6. Сізге басқа адамның пікірі ұнамайды, бірақ сіз өзіңізді білдіргіңіз келеді - бұл адам туралы емес, осы пікір туралы айтыңыз, өйткені сіз оны жиі танымайсыз.7. Танымайтын адамдарды жек көру – патология.8. Адамдар арасындағы қарым-қатынас, тіпті отбасы немесе еңбек ұжымы деңгейінде де өте күрделі. Мемлекеттер арасында бұл одан да қиын. Барлығы қарапайым және тек ақымақтарға ғана түсінікті. Қорытындыға асықпаңыз - ақымақ болмаңыз.9. Әрқашан адам болыңыз және 1-тармақты есте сақтаңыз.
Бірақ, әр адам жеке, әрқайсымыз өзінше қиындықтарды бастан кешіреміз, ал егер сіздің психо-эмоционалдық жағдайыңыз өзгерсе, сіз ашуланшақ, жанжалшыл, агрессивті болып кеттіңіз, ұйқы-ояу режимінің бұзылуы бар, проблемалар бар. тамақтану тәртібімен, содан кейін бұл жағдайда маманға хабарласу керек.
Мұны істеудің ең оңай жолы - тұрғылықты жері бойынша емханада дағдарыс жағдайында психологиялық кеңес беру кабинетіндегі психологтан немесе бастапқы психикалық денсаулық орталығының мамандарынан (дәрігерлер: психиатр, нарколог, психолог) кәсіби көмек сұрау. Бұл сұраулар сіз үшін тегін және анонимді болады. Сонымен қатар, қаламызда «ОҚО психикалық денсаулық орталығында» тегін сенім телефондары жұмыс істейді: 8-715-2-34-05-00 және 8-771-029-28-99.
Жаһандық қақтығыстар жағдайында ақпараттық психикалық гигиена бойынша бірнеше кеңестер:
Мұндай жағдайда естуге болатын ең пайдасыз нәрсе - «және сіз оны қабылдаңыз және қорқуды доғарасыз» сериясындағы кеңестер. Бірақ сіз жай ғана көтеріп, тоқтай алмайсыз. Бұлай жұмыс істемейді. Егер бірдеңе көмектесе алатын болса, бұл өзін-өзі реттеу әдістері және өзіңіздің эмоцияларыңызбен қалай күресуге болатынын түсіну.
Мазасыздық жағдайын азайту үшін психиканы қажетсіз нәрселерден босату керек, тек ең қажеттісін қалдыру керек. Дене қалпына келуі керек, тіпті егер сіз жағдайға төтеп бере алатындай көрінсеңіз де, алаңдаушылық жиналып, ең орынсыз сәтте дүрбелең шабуылына әкеледі.
Күніңізді тиімді пайдаланыңыз. Егер күн бос емес болса, істердің алдын ала жоспарланғанына көз жеткізіңіз және тек сіздің жауапкершілік аймағыңызға назар аударыңыз. Тым көп нәрсені қабылдамаңыз, егер сіз қарапайым өмірде көршілеріңізге көмектесуге дағдыланған болсаңыз, енді өзіңізге көбірек көңіл бөліңіз, ыңғайлы киінуді және дәмді тамақтануды ұмытпаңыз.
Өз пікіріңізді білдіруге бағытталған шулы, ақымақ әңгімелерден аулақ болыңыз, бұл қазір ештеңені шешпейді. Адамның сізден өзінің жаман көңіл-күйін тастағысы келетінін немесе уайымын сізге төгіп тастағысы келетінін көргенде, жан тыныштығыңызға кез келген қол сұғушылықты тоқтатыңыз.
Егер бұл сіздің балаңыз немесе жақын адамыңыз, оның ішінде досыңыз немесе қызыңыз болмаса, онда әрбір ересек адам оның жағдайына, өз пікірін білдіру формасына жауапты екенін есте сақтаңыз, егер бұл пішін сізге улы болса, өзіңізді аулақ ұстаңыз. Күшті эмоционалды күйде өзіңізден қарым-қатынас дағдыларын талап етпеңіз. Бұл жерде сіздің әсер ету аймағы өзіңіздің жағдайыңызға қамқорлық жасау және өзіңізге қалпына келтіру мүмкіндігін жасау.
Бұл жағдайдағы ең қорқыныштысы, жаһандық сілкіністер кезеңінде ең жақын, ең қымбат және ең қымбат адамдар: ата-аналар, туыстар, тіпті балалар да жанжалға өз еркімен немесе өз еркімен тартылмауы мүмкін. Мен отбасындағы татулық пен түсіністікті сақтау бойынша бірнеше кеңес бергім келеді:
Балаға әлемде не болып жатқанын қалай түсіндіруге болады:
1. Сұрақты мұқият тыңдаңыз. Көбінесе ол ересек адамға қарағанда әлдеқайда тар. Түсіндіретін сұрақтар қойыңыз. Әсіресе жасөспірімге: «Сен қалай ойлайсың?», «Бұл ақпарат қайдан алынды?», «Оның шынайылығына сенімдісің бе?», «Оған көзқарасың қандай?».
2. Өзіңіз білетін нәрсеге ғана жауап беріңіз. Сізге бәрін білетін адам болудың қажеті жоқ. Мойындауға болады: «Жауабын білмеймін, бірге тауып көрейік». Енді, негізінен, белгісіздік жағдайы, бірақ сіз ересек адам ретінде жасөспірімге дауыс бере алатын, онымен өз пікіріңізді бөлісетін ұстанымыңыз бар.
3. Жасы бойынша мәлімет береміз. Балаға әлем елдерінің сыртқы саясатының ерекшеліктерін білудің қажеті жоқ, бірақ бұл туралы жасөспіріммен талқылауға болады.
Күшті эмоцияларды алып тастаңыз. Біз байсалды және қызығушылықпен жауап береміз. Балаларға бейбітшілік пен тұрақтылық қажет.
Егер отбасында балалар болса, ересектер олардың қатысуымен соңғы оқиғаларды талқыламауы және жаңалықтарды қарауы керек. Балалардың ойынын көбірек ойнап, баланы жиі құшақтап алған дұрыс, өйткені балалар ата-анасының құшағында өзін қауіпсіз сезінеді.
– Бұл проблемаларды баламен арнайы талқылаудың қажеті жоқ. Соғысқа қызықпаса, оны дастархан басына отырғызып, тақырыпты көтерудің қажеті жоқ, – Бірақ қазір көп балалар ата-анасының қобалжуын көріп, осыны сұрайды. Мұндай жағдайда біз сөйлесуіміз керек.
Жасөспірімдермен сөйлескен кезде ата-аналар митингілер мен наразылық акцияларына қатысудың қауіпсіздік мәселелерін міндетті түрде қозғауы керек.
Балаңызбен жұмыс істеуге көмек алу үшін сіз білім беру мекемесінің психологиялық қызметінің мамандарына хабарласа аласыз. Қазір әр мектепте, колледжде, университетте педагог-психолог бар.
Отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлескенде, жанжалдың теріс энергиясын «бейбіт мақсаттарға» пайдалануға тырысыңыз:
- жеке пікірін білдіруіне үкімсіз жауап беру;
- ата-анаңызды, балаларыңызды, әйеліңізді (күйеуіңізді) жақсы көретініңізді жиі айтыңыз, оларды жиі құшақтап, қамқорлық жасаңыз. Бұл олар үшін қазір бұрынғыдан да маңызды!
- есте сақта. Кез келген қақтығыс, кез келген мәселе ӘРҚАШАН АЯҚТАЛАДЫ! ЖӘНЕ СІЗДІҢ ӨМІРІҢІЗ ТЕК СІЗДІҢ ҚОЛЫҢЫЗДА!
Түсініктемелер
Түсініктемелер жоқ